за най-яките

CREATINE

Цена: 500г - 10,00 лв./1000г - 45,00 лв.

Креатинът е най-мощният естествен мускуло изграждащ продукт, доказал се през последното десетилетие като напълно безопасен и ефективен. Креатинът е натурален продукт, който се образува в черния дроб от аминокиселините глицин, метионин и аргинин. Химическото му название е „метилгуанидо – ацетилова киселина“. Транспортира се в кръвта и се абсорбира от мускулните клетки, където се трансформира в креатин фосфат (фосфокреатин).

Креатинът е пряк и първостепенен участник в ресинтеза на АТФ (аденозин трифосфат). В организма на човек има определен запас, който се изчерпва доста бързо в резултат на мускулните контракции. Вследствие на това АТФ се разпада на две съставки – АДФ и неорганичен фосфат. Функцията на креатина е да се свърже с „безполезния“ АДФ и да го превърне в използваем източник на енергия – АТФ. Оптималните нива на креатин в тялото осигуряват максимална работоспособност и увеличена силова издръжливост на мускулатурата. Около 95% от цялото му количество в организма се съдържа в мускулите, а останалите 5% – в мозъка и сърцето. След като креатинът попадне в мускулната клетка, той се свързва с водата в нея. Това води до увеличен обем на мускулатурата поради по-доброто насищане с креатин на мускулните клетки. В резултат на това се получава по-добро напомпване по време на тренировка, увеличаване на хранителните вещества в мускулните клетки и значително намалени катаболни процеси. Запасът на креатин в тялото може да бъде възстановяван чрез храната или чрез прием на аминокиселини, които са предшественици на неговото образуване в тялото. Хранителни източници, богати на креатин, са: телешкото месо, свинското месо, рибата тон, пъстървата и херингата. Вегетарианците задължително трябва да приемат креатин под формата на хранителна добавка, защото поради липсата на месо изпадат в дефицит. Факт е, че е невъзможно да си осигурите необходимите количества креатин само чрез храна, тъй като за целта трябва да консумирате няколко килограма месо дневно. Това не само че е непосилно, но е и нездравословно. Най-удачният вариант е приемът му под формата на хранителна добавка. Креатинът е особено подходящ за спортове, в които се изисква експлозивна сила като вдигане на тежести, гребане и спринт на къси разстояния. Той също така е буфер и на млечната киселина, отговорна за бързото изтощаване на работещия мускул.

Освен в спорта креатинът има и приложения в медицината. Много нови изследвания на реномирани университети и институти сочат, че креатинът действа като антиоксидант и помага в борбата със стареенето. Той също така е редовно предписван и на пациенти, страдащи от мускулна атрофия вследствие на дегенеративни заболявания. Най-използваната и проучена форма на креатина е монохидратната. Монохидратът съдържа повече креатин на всеки грам тегло от всяка друга форма на креатина. Той е все още най-добрият креатин за качване на мускулна маса и е сравнително евтин.

Препоръчителен прием: зареждаща фаза от 20 г на ден за 5 дена, последвани от 5 г на ден в продължение на два месеца. Подходящо е да се приема след тренировка с бързи въглехидрати.